您现在的位置是:人际关系 >>正文
怎么控制自己的脾气暴躁(控制情绪的方法)
人际关系43255人已围观
简介每个人都有着不同的性格以及脾气。但是大家都知道的是,容易发脾气是非常不好的一种现象,因为这会给双方都带来一定的困扰,尤其是会对发脾气者本身的身体健康造成一定的危害,所以如果经常发脾气的话,一定要学会控 ...
每个人都有着不同的控制性格以及脾气。但是自己躁控制情大家都知道的是,容易发脾气是气暴非常不好的一种现象,因为这会给双方都带来一定的控制困扰,尤其是自己躁控制情会对发脾气者本身的身体健康造成一定的危害,所以如果经常发脾气的气暴话,一定要学会控制自己的控制脾气。
1、自己躁控制情情境转移法
当愤怒陡出时,气暴人有五种处理怒气的控制方法,一是自己躁控制情把怒气压到心里,生闷气;二是气暴把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是控制无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的自己躁控制情形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,气暴转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
2、理智控制法
当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。
3、评价推迟法
怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”
4、目标升华法
怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。
Tags:
相关文章
梦见自己与他人有染 梦到背叛伴侣的情感纠葛解析
人际关系梦境中的不忠行为,如梦见自己与他人有染,通常触及我们对忠诚、信任和关系的深层担忧。这种梦境可能揭示了潜意识中的冲突、愿望或对当前情感状态的反思。以下是对梦见背叛伴侣的情感纠葛可能代表的心理意义的探讨 ...
【人际关系】
阅读更多相亲女生说先做朋友适合吗 怎样和相亲女以朋友模式相处
人际关系在相亲过程中,有时候我们会遇到一些女生表示希望先做朋友,这样的情况下应该如何处理呢?其实,以朋友模式相处是一个不错的选择。以下是一些建议,帮助你更好地与相亲女生以朋友的方式相处。1. 尊重她的意愿当相 ...
【人际关系】
阅读更多性格不合 挽回(挽回失败?原因是性格不合!)
人际关系导读引言:两个性格不合的人如何挽回当两个人在一起的时候,如果性格不合,很容易就会经历吵架、争吵、冷战等问题。这些问题如果得不到处理,就会导致两个人分手,甚至是骂得翻脸。如何挽回性格不合的恋人?这是许多 ...
【人际关系】
阅读更多